సెలబ్రెటీలు, మోడల్స్ సోయగాలు, బాడీ షేప్ చూసి వండర్ అవుతూ ఉంటారా ? ఫిట్ అండ్ సెక్సీగా ఉండే శరీరాలతో అందరినీ ఆకట్టుకుంటూ ఉంటారు. పొట్ట ఏమాత్రం కనిపించని.. వాళ్ల లాంటి ఫ్లాట్ టమ్మీ పొందాలని ఆరాటపడుతున్నారా ?
అలాంటి బాడీ పొందడానికి.. ఎంత వ్యాయామం, డైట్ ఫాలో అయినా ఫలితం పొందడం లేదని బాధపడుతున్నారా ? అయితే పొట్టకొవ్వును కరిగించడం చాలా కష్టమైన పని అని ఎక్స్ పర్ట్స్ చెబుతున్నారు. పొట్టలో ఎక్కువ ప్లేస్ ఉండటం వల్ల అక్కడ ఎక్కువగా ఫ్యాట్ పేరుకుంటుందట.
బాడీ బిల్డర్స్ కి కూడా.. ఫ్లాట్ టమ్మీ పొందడం చాలా కష్టమైన, ఛాలెంజ్ గా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. ఫ్లాట్ పొట్ట పొందడానికి నెలలపాటు శ్రమించాలని చెబుతున్నారు. అయితే డైట్ లో కొన్ని మార్పులు కూడా చాలా అవసరమని సూచిస్తున్నారు.
అన్ హెల్తీ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ వంటి వాటిని ఇష్టపడేవాళ్లు అయితే.. ఫ్లాట్ బెల్లీ పొందడం మరింత కష్టమైన పని, కొన్ని డైలీ హ్యాబిట్స్ వల్ల.. పొట్టలో ఫ్యాట్ చేరుకుంటుంది. మీరు తీసుకునే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఎక్కువగా పొట్టలో ఫ్యాట్ కి కారణమవుతాయి. కాబట్టి.. ఎలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల ఫ్లాట్ స్టమక్ పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం..
డైరీ ప్రొడక్ట్స్
డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొంతవరకు అవి ఆరోగ్యకరమే. కానీ అవి ఎక్కువ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకోవడానికి ఇవి కారణమవుతాయి. ఎందుకంటే. .వాటిలో ఫ్యాట్ ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది. కాబట్టి రోజూ డైరీ ప్రొడక్ట్స్ తీసుకునే మోతాదు తగ్గించాలి, లేదా లో ఫ్యాట్ మిల్క్ తీసుకోవడం మంచిది.
రిఫైన్డ్ షుగర్ స్వీట్స్, డోనట్స్, పేస్ట్రీస్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ వంటి వాటిల్లో షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే కాఫీ, టీలలో కూడా రోజూ షుగర్ యాడ్ చేస్తుంటారు. ఇవన్నీ.. పొట్టలో తేలికగా ఫ్యాట్ చేరడానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి.. రిఫైన్డ్ షుగర్స్ కి దూరంగా ఉంటే.. ఫ్లాట్ టమ్మీ సొంతం చేసుకోవచ్చు.
సాల్టీ ఫుడ్స్
వంటకాల్లోకి కావాల్సిన దానికంటే.. ఎక్కువ సాల్ట్ కలపడం అలవాటు కొంతమందికి ఉంటుంది. అలా ఎక్కువగా సాల్ట్ కలపడం వల్ల.. పొట్ట పెద్దగా మారడానికి కారణమవుతుంది. దాన్ని తగ్గించడం కూడా కష్టంగా మారుతుంది. కాబట్టి.. సాధ్యమైనంతవరకు ఉప్పు తగ్గించాలి.
కార్బోహైడ్రేట్స్ వైట్ బ్రెడ్స్, పిజ్జా, పాస్తా, రైస్ వంటి వాటల్లో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి. ఎందుకంటే.. ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెంచడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి. కానీ.. మరీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల.. పొట్ట పెద్దగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అలాగే కార్బోహైడ్రేట్స్ తేలికగా ఫ్యాట్ గా మారతాయి.
No comments:
Post a Comment