ఈ సింపుల్ రెమిడీస్ తోనే కౌంట్ పెరిగిపోతుందా..!

తక్కువ ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ ఉండటాన్ని వైద్యశాస్త్రంలో ధ్రోంబోబోసైటోపెనియా అని పిలుస్తారు. ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ తక్కువగా ఉండటానికి కారణాలను బట్టి.. తీవ్రత ఉంటుంది. ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం, చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారడం, గాయాలు, దెబ్బలు వంటి లక్షణాలతో పాటు, మలంలో బ్లడ్ రావడం, యూరిన్ లో బ్లడ్ రావడం కూడా ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ తక్కువగా ఉందని తెలుపుతాయి. 

ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు డాక్టర్ ని సంప్రదించడం మంచిది. చాలామంది పూర్తీ బ్లడ్ కౌంట్ టెస్ట్ చేయించుకున్న తర్వాత ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ తక్కువగా ఉందని గుర్తిస్తారు. ఒకవేళ ప్లేట్ లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నాయని మొదట్లోనే గుర్తిస్తే.. కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ ద్వారా పెంచుకోవచ్చు. లైఫ్ స్టైల్ మార్పుల ద్వారా.. వీటిని పెంచవచ్చు. 

లో ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ ని పెంచే న్యాచురల్ పద్ధతులను మీకు పరిచయం చేయపోతున్నాం. ఇందులో ఎలాంటి ఖర్చు ఉండదు. పెయిన్ ఫుల్ ట్రీట్మెంట్స్, పద్ధతులు ఏమాత్రం ఉండవు. చాలా సింపుల్ గా చిన్న చిన్న మార్పులతో ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ పెంచుకోవచ్చు.

సరిపడా నిద్ర సరిపడా నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. తాజాగా మీకు లో ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ ని తెలిస్తే.. మీరు ఖచ్చితంగా సరైన పద్ధతిలో నిద్రపోవాలి. రోజుకి ఖచ్ఛితంగా 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

వ్యాయామం రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడి.. ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీకు లో ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ అని డాక్టర్లు చెప్పి ఉంటే.. వెంటనే వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టండి.

నీళ్లు తాగడం నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ప్లేట్ లెట్స్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. లో ప్లేట్ లెట్స్ కౌంట్ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి ఇది సింపుల్ టిప్.

విటమిన్ సి ఫుడ్ విటమిన్ సి ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల.. లో ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ ని పెంచుకోవచ్చని తాజా అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. కాబట్టి.. టమోటాలు, నిమ్మ, ఆరంజ్ వంటివి డైలీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ పెంచుకోవచ్చు.

ఉసిరి ఉసిరికాయలు.. ప్లేట్ లెట్స్ పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్ గా ఉసిరికాయ జ్యూస్ తాగితే.. ఈ సమస్య నుంచి తేలికగా, త్వరగా బయటపడవచ్చు. అలాగే ఇమ్యునిటీ మెరుగుపడుతుంది.

పాలకూర లో ప్లేట్ లెట్ డిజార్డర్ నివారించడంలో పాలకూర ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. దీన్ని సలాడ్ రూపంలో లేదా జ్యూస్ గా తీసుకుంటే.. మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు. అలాగే ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్స్, విటమిన్స్ ప్లేట్ లెట్స్ ప్రొడక్షన్ ని పెంచుతాయి.

దానిమ్మ దానిమ్మలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది లో ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ ని ట్రీట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఈ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల.. సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. అలాగే ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా మంచిది.

మధ్యాహ్నం అలా చేస్తే ముప్పు తప్పదు...

హాయిగా నిద్రపోవడం వల్ల పొందే ఫలితాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. మనందరికీ తెలుసు.. మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో. ప్రతిరోజూ ఖచ్చితంగా 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. అయితే.. రోజుకి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి కదా ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు నిద్రపోకూడదు. ఖచ్చితంగా రాత్రిపూటే.. సరిపడా నిద్రపొందేలా జాగ్రత్త పడాలి.

అయితే చాలామంది ఈ నిబంధన పాటించరు. ఒకవేళ ఈ నియమాన్ని ఖచ్చితంగా అందరూ ఫాలో అయితే.. మంచి ఆయుర్వేద ట్రీట్మెంట్ మాదిరిగా పనిచేసి.. అనేక వ్యాధులు దూరంగా ఉండేలా చేస్తుంది. అయితే కొంతమందికి పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ.. అది ఏమాత్రం మంచిది కాదు. పగటి పూట నిద్రపోయే అలవాటు.. కొత్త వ్యాధులను తెచ్చిపెడుతుందని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అసలు పగటి పూట ఎందుకు నిద్రపోకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

అలవాటు ధర్మ శాస్త్రం ప్రకారం మధ్యాహ్నం అస్సలు నిద్రపోకూడదు. దివస్వాపం చా వజ్రయేత్ అని శాస్త్రాల్లో వివరించారు. అంటే.. మధ్యాహ్నం పడుకోవడం సరైన అలవాటు కాదని అర్థం.

ఆడవాళ్లకు చాలామంది గృహిణులకు మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం అలవాటుగా ఉంటుంది. అలాగే షిఫ్ట్ ల ప్రకారం పనిచేసే మగవాళ్లకు కూడా పగలు నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం కేవలం శాస్త్రాలే కాదు.. ఆయుర్వేదం ప్రకారం కూడా పగటిపూట నిద్రపోకూడదు. ఒకవేళ మధ్యాహ్నం పడుకునే అలవాటు ఉంటే.. అనేక వ్యాధుల రిస్క్ ఉంటుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.

త్వరగా జలుబు పగటి పూట ఎక్కువ నిద్రపోయేవాళ్లకు, పగలు నిద్రపోని వాళ్లతో పోల్చితే త్వరగా జలుబు వస్తుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.

లంగ్స్ కి సమస్య ఎక్కువగా జలుబు చేయడం మొదలైంది అంటే.. నెమ్మదిగా శ్వాససంబంధ సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అలాగే ఊపిరితిత్తులు నాశనం అవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.

రాత్రిపూట 7 నుంచి 8 గంటలు రాత్రిపూట 7 నుంచి 8 గంటలు ఖచ్చితంగా నిద్రపోవాలి, వర్క్ కి వెళ్లడానికి ముందు ఈ నిద్ర చాలా అవసరమని సైన్స్ చెబుతోంది.

శరీరానికి కావాల్సిన రెస్ట్ కేవలం రాత్రి నిద్ర మాత్రమే.. శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి అందించడంతో పాటు, రోజంతా స్టేబుల్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అనారోగ్య సమస్యలు మధ్యాహ్నం నిద్రపోయే అలవాటు వల్ల.. మనం మనకు తెలియకుండానే.. శరీరాన్ని లేజీగా మార్చి, అనారోగ్య సమస్యలు తెచ్చుకోవడానికి కారణమవుతున్నాం.

అంత గొప్ప వ్యక్తికి ఇటువంటి అలవాటు ఉందా..!

ప్రతి ఒక్కరికీ అభిరుచులు, అలవాట్లు ఉంటాయి. మనసు బాగోలేకపోయినా, ఖాళీ సమయం దొరికినా.. చేసేది.. మనకు నచ్చిన, ఇష్టమైన పని. కొంతమందికి పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్, లాంగ్ డ్రైవ్, ఫోటోగ్రఫీ.. ఇలా రకరకాల అభిరుచులు ఉంటాయి. అయితే అభిరుచిని బట్టి కూడా వాళ్ల టాలెంట్, వాళ్ల ఆలోచనా శక్తి తెలుస్తుంది.

అయితే చాలా బిజీగా.. రాత్రింబవళ్లు కష్టపడే వాళ్లకు కూడా అభిరుచులు ఉంటాయి. అంతేకాదు.. వాటికోసం తగిన సమయం కేటాయించడం వాళ్ల స్పెషాలిటీ. పొలిటీషియన్స్, క్రికెటర్స్, బిజినెస్ మ్యాగ్నేట్స్, సినీ స్టార్స్.. ఇలా ఏ రంగంలోని వాళ్లైనా.. చాలా బిజీగా ఉంటారు. ఎప్పుడు చూసిన ఉరుకుల పరుగుల జీవితం అనిపిస్తూ ఉంటుంది. కానీ వీళ్లు కూడా వాళ్ల అభిరుచులకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారట.

మన ఇండియాలో చాలా పాపులర్ అయిన రిచ్ పీపుల్ అభిరుచులు తెలుసుకోవాలనుందా ? కొంతమందికి తమ ఫేవరేట్ పొలిటీషియన్ లేదా ఫేవరేట్ క్రికెటర్ లేదా ఫేవరేట్ స్టార్ హాబీ ఏంటో తెలుసుకోవాలన్న ఆసక్తి ఉంటుంది. అందుకే.. ఫేమస్ అండ్ రిచ్ పీపుల్ హాబీస్ ఏంటో ఇప్పుడు మీకు వివరించబోతున్నాం..

నరేంద్రమోడీ : భారత ప్రధాని, ఫేమస్ పొలిటీషియన్, ఎంతో మందికి ప్రోత్సహకరంగా ఉండే వ్యక్తి నరేంద్రమోడీ. చాలామంది నరేంద్రమోడీ ఆలోచనలను ఇష్టపడతారు. మరి ఈయన హాబీ ఏంటో తెలుసా.. ? ఫోటో గ్రఫీ.

ముఖేష్ అంబానీ ఇండియన్ బిజినెస్ మ్యాగ్నేట్, రిలయన్స్ ఇండస్ట్రీ అధినేత ముఖేష్ అంబానీ.. అత్యంత ధనవంతుల లిస్ట్ లో ఉన్నారు. కంపెనీ లావాదేవీల్లో ఎంతో బిజీగా ఉండే ఈయనకు హిందీ సినిమాలు చూడటం అంటే చాలా ఇష్టమట.

ఐశ్వర్యారాయ్ అందానికే ఐకాన్ అయిన ఐశ్వర్యారాయ్.. సినిమాల్లో నటనతో ఆకట్టుకోవడం, ప్రేక్షకాధరణ పొందడం గురించి అందరికీ తెలుసు. ఈ బ్యూటీ క్వీన్ హాబీ.. ట్రెడిషనల్ గా ఉంది. కుట్లు, అల్లికలు అంటే.. ఈ అందాల తారకు తెగ ఇష్టమట.

అమితాబ్ బచ్చన్ బాలీవుడ్ సూపర్ స్టార్ అమితాబ్ బచ్చన్.. ప్రేక్షకుల గుండెల్లో చెరగని ముద్ర వేసుకున్నారు. ఈయనకు ఎప్పుడు తీరిక దొరికినా.. బ్లాగ్ లో స్పెండ్ చేసేస్తారు.

మాధురీ దీక్షిత్ డ్యాన్స్ అంటే.. మాధురీ దీక్షిత్ చేయాలి అన్నంతగా ఫేమస్ అయిన ఈ బ్యూటీ అభిరుచి కూడా డ్యాన్సే. అందుకేనేమో.. ఈ అమ్మడి డ్యాన్స్ కి అందరూ ఫిదా అయిపోతారు.

షారుక్ ఖాన్ మీకు గుర్తుందా చిన్నప్పుడు సండే వచ్చిందంటే చాలు వీడియో గేమ్ లలో మునిగిపోయేవాళ్లం. ఇది మన హాబీ మాత్రమే కాదు.. సూపర్ స్టార్ షారుఖ్ ఖాన్ కూడా వీడియో గేమ్స్ పై క్రేజ్ పెంచుకున్నాడు.

దీపికా పదుకొనె సిల్వర్ స్క్రీన్ అందం, అభినయంతో అలరించే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. స్పోర్ట్స్ అంటే ఎనలేని ప్రేమ. దీపికాకు బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం చాలా ఇష్టమట.

సచిన్ టెండుల్కర్ క్రికెట్ దేవుడిగా.. ఫేమస్ అయిన సచిన్ కు సీడీలు కలెక్ట్ చేయడం చాలా ఇష్టం.

ప్రియాంకా చోప్రా యాక్టర్ గా, సింగర్ గా బాలీవుడ్ లో తనదైన స్థానం సంపాదించుకున్న పిగ్గీ చాప్స్ కి సింగింగ్ చాలా ఇష్టమైన హాబీ. అందుకే.. అప్పుడప్పుడు తన గాత్రంతో.. ప్రేక్షకులకు దగ్గరవుతూ ఉంటుంది.

సల్మాన్ ఖాన్ కండల వీరుడు సల్మాన్ ఖాన్ కాస్త తీరిక సమయం దొరికినా.. వెంటనే పెయింటింగ్ మొదలుపెట్టేస్తాడు. పెయింటింగ్ అంటే.. అంత ఇష్టం సల్లూకి.

కరీనా కపూర్ కరీనా కపూర్ ఖాన్ హాబీ ఏంటో తెలుసా యోగా.

అమీర్ ఖాన్ బాలీవుడ్ మిస్టర్ పర్ఫెక్షనిస్ట్.. అమీర్ ఖాన్ కి ఇష్టమైన అభిరుచి పుస్తకాలు చదవడం.

అనుష్కా శర్మ బాలీవుడ్ బ్యూటీ అనుష్క శర్మ తీరిక సమయాల్లో, ప్రయాణాల్లో హాయిగా మ్యూజిక్ వింటూ రిలాక్స్ అవుతుందట. ఏమాత్రం టెన్షన్ ఫీలయినా.. వెంటనే మ్యూజిక్ వింటూ టెన్షన్ తగ్గించుకుంటానంటోంది ఈ ముద్దుగుమ్మ.

విరాట్ కోహ్లీ సిక్స్ లు, ఫోర్లతో.. క్రికెట్ మైదానంలో చాలా ఫేమస్ అవుతున్న విరాట్ కోహ్లీకి ట్రావెలింగ్ హాబీ అట. ఏ మాత్రం సమయం దొరికినా.. ఇష్టమైన ప్రదేశాలకు చెక్కేస్టాడు ఈ స్టార్ క్రికెటర్.

సోనాక్షి సిన్హా బాలీవుడ్ బొద్దుగుమ్మ సోనాక్షి సిన్హాకి ఫోటో గ్రఫీ అంటే ఎనలేని అభిమానం.

సోనమ్ కపూర్ ఆడవాళ్ల అభిరుచులపై మగవాళ్లకున్న అభిప్రాయాన్ని నిజం చేసింది.. సోనమ్ కపూర్. ఎందుకంటే.. ఈ ముద్దుగుమ్మకు షాపింగ్ అంటే పిచ్చి అట.

కంగనా రనౌత్ వావ్.. నోరూరించే వంటకాలు చేయడానికి ఇష్టపడుతుందట కంగనా రనౌత్.

జార్జ్ బుష్ అమెరికా మాజీ ప్రెసిడెంట్ జార్జ్ బుష్ కి పెయింటింగ్ అంటే ప్రాణం.

పళ్లు తింటున్నారా... ఆగండి... ఈ సంగతి చూసుకోండి

ఆరెంజ్ చూస్తునే తినేయాలనిపిస్తుంది. కానీ అందులో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ వల్ల పుల్లగా ఉంటాయని చాలా మంది ఆరెంజ్ ను తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ ఆరెంజ్ లో ఉండే న్యూట్రీషియన్స్ మరియు విటమిన్స్ గురించి తెలుసుకుంటే, తినకుండా ఉండరు. ఆరెంజ్ న్యూట్రీషియన్స్ మరియు విటమిన్స్ కు ఒక పవర్ హౌస్ వంటిది. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. 

ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండాలంటే రెగ్యులర్ గా ప్రతి ఒక్కరూ పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవాలని ప్రపంచం మొత్తంలో ఉండే ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచుకోవడం, ఎనర్జీ లెవల్స్ ను పెంచుకోవడం, యంగ్ లుకింగ్ స్కిన్ తో కనబడాలన్నా, ఇటు ఆరోగ్యాన్ని, అటు బ్యూటీని మెరుగుపరుచుకోవాలంటే అందుకు ఆరెంజ్ ఒక గ్రేట్ ఫ్రూట్ . 

ఆరెంజ్ ను రెగ్యులర్ గా ప్రతి రోజూ తినడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి గొప్పగా పనిచేస్తుందన్న విషయం చాలా తక్కువ మందికి మాత్రమే తెలుసు. కాబట్టి, ఆరెంజ్ ను అకేషనల్ గా ఎప్పుడో ఒకసారి తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, రెగ్యులర్ గా రోజూ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 

ఆరెంజ్ ను జ్యూస్ రూపంలో, సలాడ్ రూపంలో తీసుకోవడం మంచిది. ఆరెంజ్ ను ప్రతి రోజూ ఎందుకు తినాలి? మన రెగ్యులర్ డైట్ లో సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల పొందే ప్రయోజనాలేంటి తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్ తప్పనిసరిగా చదవాల్సిందే . అయితే ఏదైన అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లైతే వెంటనే డాక్టర్ కు మీ హెల్త్ కండీషన్ గురించి చెప్పడం మంచిది..

1. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది: ఆరెంజ్ ను రెగ్యులర్ గా ప్రతి రోజూ తినడం వల్ల శరీరంలో ఎల్ డిఎల్ లేదా బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. ఆరెంజ్ ను ప్రతి రోజూ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను తగ్గించుకోవచ్చని కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా కనుగొనడం జరిగింది.

2. కంటి చూపుకు చాలా మేలు చేస్తుంది : ఆరెంజ్ లో వివిధ రకాల న్యూట్రీషియన్స్ మరియు విటమిన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ డైట్ లో ఈ విటమిన్ సి ఫుడ్స్ ను చేర్చుకోవడం వల్ల ఐ కాంట్రాక్ట్స్, గ్లూకోమా వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

3. హెల్తీ స్కిన్, అండ్ హెయిర్ ను పొందవచ్చు: ఆరెంజ్ సిట్రస్ ఫ్రూట్ లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల , చర్మం మరియు జుట్టుకు బహు విధాలుగా సహాయపడుతుంది. స్కిన్ కండీషన్స్ మొటిమలు, మచ్చలను తగ్గించడంలో గొప్పగా పనిచేస్తుంది. ఆరెంజ్ ఫ్రూట్ లో కొల్లాజన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను గ్రేట్ గా ప్రోత్సహిస్తుంది . హెయిర్ రూట్స్ ను బలోపేతం చేస్తుంది.

4. వ్యాధినిరోధకశక్తి పెంచుతుంది: మీరు తరచూ అనారోగ్యానికి గురి అవుతుంటే మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో ఆరెంజ్ జ్యూస్ ను చేర్చుకోవాలి. సోలబుల్ ఫైబర్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఈ ప్రూట్ రెగ్యులర్ గా తింటే శరీరంలో వ్యాధినిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది . వైట్ బ్లడ్ సెల్స్ పెరుగుతాయి. శరీరంను హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి కాపాడుతుంది. కాబట్టి రెగ్యులర్ డైట్ లో ఆరెంజ్ చేర్చుకుని ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ ను స్ట్రాంగ్ గా మార్చుకోండి..

5. హార్ట్ డిసీజ్ లను నివారిస్తుంది: ఆరెంజ్ లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ధమనుల్లో రక్తంలో హానికరమైన టాక్సిన్స్ ను నివారించే రక్తనాళాల్లో బ్లాకేజస్ లేకుండా, హార్ట్ సమస్యలు తలెత్తకుండా నివారిస్తుంది.

6. బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మ్యానేజ్ చేస్తుంది: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆరెంజ్ ఫ్రూట్ తీసుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు . బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను అండర్ కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది . ఆరెంజ్ లో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ అందుకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

7. బ్రెయిన్ డెవలప్ మెంట్ ను మెరుగుపరుస్తుంది: ఆరెంజ్ లో ఫైటోన్యూట్రీషియన్స్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి . బ్రెయిన్ హెల్త్ ను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యపాత్రను పోషిస్తుంది . మీ ఏకాగ్రతను పెంచుకోవాలాన్నా లేదా కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవాలన్నా ఆరెంజ్ ఫూట్ ను మీ హెల్తీ ఫూట్ గా రెగ్యులర్ డైట్ లో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. 

సమ్మర్ స్పెషల్: ఈ రకంగా రైస్ వెరైటీ ట్రై చేసి చూడండి.

వేసవి సీజన్ లో పచ్చిమామిడి విరివిగా దొరుకుతుంది. పచ్చిమామిడికాయతో ఊరగాయలు, సలాడ్స్, కర్రీస్ మరియు పులావ్ ను తయారుచేస్తారు . అంతే కాదు పచ్చిమామిడికాయతో వెరైటీగా పులావ్ రిసిపిని కూడా తయారుచేసుకోవచ్చు. తినడానికి రుచికరంగా, పుల్లగా టేస్టీగా ఉండే పచ్చిమామిడికాయ పులావ్ ను 20 నిముషాల్లో తయారుచేసేసుకోవచ్చు. 

ఈ మ్యాంగో రైస్ రిసిపి కొద్దిగా పుల్ల మరియు వగరుగా ఉంటుంది. మరియు ఈ సమ్మర్ సీజన్ లో స్పెషల్ గా తయారుచేసుకొనే వంటల్లో మ్యాంగో రైస్ ఒకటి. కాబట్టి, ట్యాంగీ టేస్ట్ ను మీరు ఎంజాయ్ చేయాలంటే, ఈ మ్యాంగో రైస్ కు కావల్సిన పదార్థాలు, ఏవిధంగా తయారుచేయాలి తెలుసుకుందాం....

కావల్సిన పదార్థాలు: 

పచ్చిమామిడికాయ - 1 

వండిన అన్నం - 1 Bowl 

పచ్చిమిర్చి - 5 to 6 

ఆవాలు - 1/4th Teaspoon 

పసుపు - 1/4th Teaspoon 

వేరుశెనగలు- 1/2 cup 

కరివేపాకు - 8 to 10 

కొత్తిమీర - 8 to 10 (finely chopped) 

ఉప్పు : రుచికి సరిపడా 

నూనె: తగినంత

తయారుచేయు విధానం: 

1. ముందుగా మామిడికాయను తీసుకొని శుభ్రంగా కడగాలి. 

2. తర్వాత పీలర్ తో అవుటర్ స్కిన్ ను తొలగించాలి. 

3. ఇప్పుడు మామిడి కాయను గ్రేటర్ తో తురుముకోవాలి. 

4. తర్వాత ఒక పాన్ తీసుకొని అందులో నూనె వేసి వేడి అయ్యాక అందులో ఆవాలు, కరివేపాకు, పల్లీలు ఒకదానికి తర్వాత ఒకటి వేసి వేగించుకోవాలి. 

5. తర్వాత అందులో పచ్చిమామిడికా తురుము వేసి మొత్తం మిశ్రమం ఫ్రై చేసుకోవాలి. 

6. పోపుతో పాటు మామిడికాయ కొద్దిసేపు వేగిన తర్వాత అందులో ముందుగా వండి పెట్టుకొన్న అన్నం , ఉప్పు వేయాలి. 

7. మొత్తం మిశ్రం కలగలుపుకోవాలి . 

8. చివరగా కొత్తిమీర తరగుతో గార్నిష్ చేసి సర్వ్ చేయాలి. అంతే వేడి వేడి టేస్టీ మ్యాంగో రైస్ రెడీ...

అది తాగితే అంత బాగుంటుందా...

దాల్చిన చెక్కను అద్భుతమైన స్పైస్ గా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే.. ఇందులో అనేక హెల్త్, బ్యూటీ బెన్ఫిట్స్ ఉన్నాయి. పాక శాస్త్రంలో చాలా పవర్ ఫుల్ అండ్ ఫేమస్ దినుసు ఇది. స్వీట్స్, ఇతర రకాల ఆహారాల్లో దీన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఆహారాల్లో అద్భుతమైన రుచిని అందించే దీనిలో దాగున్న ఆరోగ్య రహస్యాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు.

దాల్చిన చెక్కలో మెడిసినల్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా దీన్ని పాలలో కలుపుకుని తీసుకుంటే.. పొందే ఫలితాలు అమోఘమైనవి. యాంటీ ఇన్ల్ఫమేటరీ గుణాలు ఉన్న దాల్చిన చెక్కను, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉన్న పాలలో కలిపి తీసుకుంటే.. మరింత ఎక్కువ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

దాల్చిన చెక్క పాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కొన్ని ఏళ్లుగా నిపుణులు స్టడీ చేస్తున్నారు. ఇది డయాబెటిస్ ని నివారిస్తుందని తేల్చాయి. ఈ పాలు ప్రిపేర్ చేయడం కూడా చాలా తేలిక. ఒక కప్పు వేడి పాలకు రెండు టీ స్పూన్ల దాల్చిన చెక్క పొడి కలిపి తీసుకోవడం అంతే. డైలీ డైట్ లో దీన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ఫలితాలు పొందుతారో ఇప్పుడు చూద్దాం..

జీర్ణక్రియకు దాల్చిన చెక్క పాలు తాగడం వల్ల డైజెషన్ ప్రాసెస్ మెరుగ్గా సాగుతుంది. గ్యాస్ట్రో ఇంటెస్టినల్ స్పామ్స్ ని ఇది స్మూత్ గా మార్చి, పొట్టలో వచ్చే అసౌకర్యాన్ని అరికట్టి.. జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ టైప్ టు డయాబెటిస్ తో బాధపడేవాళ్లు దాల్చిన చెక్క పాలు రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ లో ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మంచి నిద్రకు కంటినిండా నిద్రపోవాలని భావించేవాళ్లు.. దాల్చిన చెక్క పాలు తాగితే చాలు.. హ్యాపీగా నిద్రపోవచ్చు. కేవలం రాత్రి నిద్రకు ముందు ఒక గ్లాసు తాగండి.. చిన్న పిల్లల్లా హ్యాపీగా నిద్రపోతారు.

జుట్టు, చర్మానికి దాల్చిన చెక్క పాలు తాగడం వల్ల జుట్టు, చర్మానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు చేకూరుస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉండటం వల్ల ఇది జుట్టుకి, చర్మానికి మంచిది.అందమైన కురులు, మెరిసే చర్మం పొందాలనుకునేవాళ్లు రెగ్యులర్ గా ఈ పాలు తాగడం మొదలుపెట్టండి.

బలమైన ఎముకలకు వయసు పెరిగిన వాళ్లలో ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి ఈ పాలు సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్ గా దాల్చిన చెక్క పాలు తాగడం వల్ల వయసు పెరిగిన తర్వాత వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

క్యావిటీస్ దాల్చిన చెక్క కలిపిన పాలల్లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ ప్రాపర్టీస్ ఉండటం వల్ల పంటి సమస్యలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపేస్తుంది. క్యావిటీస్, ఓరల్ ప్రాబ్లమ్స్ దూరంగా ఉంటాయి.

జలుబు, ఫ్లూ సాధారణ దగ్గు, ఫ్లూ వంటివి నివారించడానికి ఈ పాలు ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరకుండా.. హానికర బ్యాక్టీరియాను నివారించి.. హెల్తీగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.